🌱ウェルビーイングと鬱：本当の幸せが心を守る
現代において注目される「ウェルビーイング」は、単なる幸福感ではなく、心身の健やかさや社会とのつながりを意味します。最近の研究では、ウェルビーイングの高い人ほど、うつ症状のリスクが低いことがわかってきました。
1. ウェルビーイングとは？
ウェルビーイング（well-being）は、WHOによると「身体的、精神的、社会的に良好な状態」を指します。自己肯定感・人間関係・意味のある活動など、多面的な要素が含まれます。
2. うつとの関係性
研究によれば、ウェルビーイングが高い人ほど、ストレス耐性が高く、うつの発症リスクが抑えられる傾向にあります。逆に孤独感や達成感の欠如は、うつのリスクを高めます。
3. 日常で実践できるウェルビーイング習慣
- 週3回以上の軽い運動（例：散歩やストレッチ）
- 感謝日記をつける
- スマホ時間を減らして人との対話を増やす
- 社会貢献や人に喜ばれることに取り組む
4. ウェルビーイングは自分を整える力
鬱の予防や回復において、薬や治療だけでなく「自分が心地よく生きられる工夫」も大切です。ウェルビーイングは、その指針になりうるのです。
忙しい毎日だからこそ、小さなウェルビーイング習慣を取り入れてみませんか？ 心が元気になる時間を、少しずつ増やしていきましょう。