1. 腸は“脳”とつながっている

腸には「腸脳相関（ちょうのうそうかん）」と呼ばれるネットワークがあり、腸内環境が脳の働きに影響を与えています。腸内細菌がセロトニンなどの神経伝達物質の生成にも関与しています。

2. 腸内フローラとストレス耐性

善玉菌が豊富な腸内環境では、炎症を抑え、ストレス耐性を高める物質が多く生成されます。逆に悪玉菌が増えると、慢性的な炎症や不安感の増加が起きやすくなります。

3. 腸内環境を整えるためにできること

• 発酵食品（ヨーグルト・味噌・キムチなど）を日常的に摂取する
• 食物繊維（野菜・果物・雑穀）を意識的に摂る
• 抗生物質の過剰使用を避ける
• 十分な睡眠と軽い運動を習慣化する

4. 腸を整えて、心も整える

腸内環境は“目に見えない心の健康指標”。精神的な不調を感じるときは、まず食生活や生活習慣を振り返ってみることも大切です。