🌿5月病と心の不調：その正体と乗り越え方
新生活に慣れてきたと思った矢先に、気分が落ち込んだり、やる気が出ない…。それは「5月病」かもしれません。ここでは5月病の正体と、心を整えるヒントを紹介します。
1. 5月病ってなに？
「5月病」は医学的な診断名ではありませんが、新生活の緊張がほぐれる5月頃に心身の不調が現れる現象を指します。主に大学新入生や新社会人に多く見られますが、誰にでも起こり得ます。
2. どんな症状があるの？
- 気分の落ち込み・不安感
- やる気が出ない・集中できない
- 食欲の低下・睡眠リズムの乱れ
- 学校や仕事に行きたくない
これらの症状が2週間以上続く場合は、うつ病などの可能性もあるため注意が必要です。
3. どう対処すればいい？
- 生活リズムを整える（早寝早起き・朝日を浴びる）
- 無理せず「休む時間」を確保する
- 信頼できる人と話す・相談する
- 軽い運動や散歩を習慣にする
4. 自分をいたわる習慣を
頑張りすぎないこと。ペースを崩さないこと。変化の多い春は、心も揺らぎやすい季節です。「なんとなくつらい」そんな気持ちを、見逃さないであげてください。
5月病は、心のブレーキが教えてくれる大切なサイン。少し立ち止まって、深呼吸して、自分の声に耳を傾けてみましょう。